kesadaran

Lewatlah sudah hari-hari ketika kecerdasan adalah sebuah skor tes atau angka pada skala yang dikenal dengan IQ (Inteligent Quotient). Berkat teknologi modern, dari pemindaian otak ke media sosial, gagasan tentang kecerdasan yang dimiliki sorang manusia lebih beraneka ragam daripada kecerdasan yang beradsarkan penghafalan melalui buku. Kini orang banyak mengenal kecerdasan emosional mungkin merupakan hal yang paling dekat dengan kata kunci yang dimiliki psikologi abad ke-21.

Tetapi apa arti kecerdasan emosional sebenarnya?

Kecerdasan Emosional atau EQ (Emotional Quotient) adalah semua tentang sebuah perasaan atau emosi seseorang, tetapi sebenarnya itu adalah ide yang lahir dari penelitian psikologis dan sekarang diperkuat oleh ilmu saraf.

Pria yang frustrasi tidak mampu mengendalikan amarah melalui saat berkomunikasi via telpon merupakan kecerdasan emosi yang dimilikinya. Maka EQ adalah kesadaran seseorang akan emosinya sendiri dan kemampuannya untuk menggunakan kesadaran itu dalam situasi kehidupan. Seberapa baik Anda memahami diri sendiri? Dan apakah Anda menggunakan pengetahuan itu untuk berhasil di dunia sekitar Anda?

Dalam buku Emotional Intelligence 2.0 yang diakui secara luas, EQ didefinisikan sebagai: “kemampuan seseorang untuk mengenali dan memahami emosi dalam dirinya sendiri dan orang lain, dan kemampuan seseorang untuk menggunakan kesadaran ini untuk mengelola perilaku dan hubungan dengan orang lain”. Reaksi spontan yang ditunjukkan seseorang menunjukkan kurangnya regulasi emosional yang diperlukan untuk manajemen.

Mengenal kecerdasan emosional (EQ) dan mengapa lebih penting daripada IQ

Tahukah Anda bahwa EQ adalah sepertiga dari kecerdasan dari diri Anda. Sejak ilmuwan Edward Thorndike pertama kali menulis tentang sesuatu yang disebutnya kecerdasan sosial pada 1920-an yaitu “kemampuan untuk memahami dan mengelola pria dan wanita, anak lelaki dan perempuan”. Gagasan bahwa kecerdasan beraneka segi telah menyebar seperti api. Hanya 70 tahun kemudian, Peter Salovey (Presiden Universitas Yale) dan John Mayer (teori Einstein dari EQ) menciptakan istilah Kecerdasan Emosional. Pada tahun 90-an, EQ memasuki kesadaran pada budaya masyarakat.

Meski begitu, sekarang secara luas diakui dan diterima bahwa kecerdasan yang dimiliki seseorang adalah kombinasi dari EQ, IQ, dan kepribadian. Kecerdasan emosional, kemampuan intelektual, dan ciri-ciri kepribadian Anda membentuk merek unik “pintar” untuk diri Anda sendiri. Alasan kecerdasan emosional dapat dipandang sebagai aspek paling vital dari ketiganya adalah karena jika kurang, emosi dapat membajak otak logis Anda dan mendominasi kepribadian Anda dengan cara negatif.

Empat pilar kecerdasan emosional yang perlu diketahui

Kecerdasan Emosional adalah istilah yang luas. Sebelum menyelam lebih dalam, mari kita kembali definisi EQ adalah kesadaran seseorang tentang emosinya sendiri dan kemampuannya untuk menggunakan kesadaran itu dalam situasi kehidupan. Anda dapat menganggap EQ sebagai tangga menuju kesuksesan, dan para peneliti memecahnya menjadi empat langkah utama:

1. Kesadaran diri

EQ dimulai dengan memahami diri sendiri. Mampu mengenali emosi Anda adalah langkah pertama, dan kemampuan ini tidak semudah kelihatannya. Beberapa peneliti selanjutnya memisahkan “kesadaran diri” ke dalam kategori seperti aktualisasi diri, penghargaan diri dan kesadaran diri emosional. Siapa pun yang menyaksikan kemarahan anak yang lelah mungkin bisa memahami bahwa manusia tidak harus datang dengan kesadaran diri emosional. Namun, semakin kuat pemahaman Anda tentang emosi Anda sendiri, semakin kuat EQ keseluruhan Anda.

Langkah selanjutnya setelah mengenali emosi Anda sendiri adalah mengaturnya. Sebenarnya ada beberapa hal yang menurut teori EQ perlu Anda lakukan sebelum Anda berhasil mengelola emosi Anda. 1) Pahami emosi Anda. 2) Memahami emosi-emosi itu pada tingkat teknis. 3) Menafsirkan makna sebenarnya dari emosi-emosi tersebut berdasarkan konteks. 4) Kemudian, akhirnya, Anda dapat mengelola emosi Anda.

2. Manajemen diri

Manajemen diri berarti membawa kesadaran diri Anda lebih dalam. Itu berarti mengatasi dan mengekspresikan emosi Anda dengan benar. Orang-orang dengan keterampilan manajemen diri yang kuat percaya diri dalam kemandirian mereka karena mereka memahami diri mereka sendiri. Mereka tegas tetapi tidak sombong karena mereka mengerti bagaimana mengekspresikan emosi dengan tepat. Dan bahkan ketika ada yang salah, seseorang dengan keterampilan manajemen emosional yang berkembang dengan baik akan tenang sendiri sebelum mengatasi

3. Kesadaran sosial

Pilar ketiga EQ adalah kemampuan untuk memahami emosi dan tindakan orang-orang di sekitar Anda. Untuk EQ yang berkembang dengan baik, tidak cukup untuk menjadi cerdas di kepala Anda sendiri, Anda membutuhkan kesadaran yang tajam tentang dunia di sekitar Anda. Apakah ini kesadaran global dan sosial atau itu berarti harus memperhatikan orang-orang yang ada di garis belanjaan di belakang Anda, kesadaran sosial mengharuskan Anda untuk sadar dan terhubung secara tepat dengan lingkungan Anda. Para peneliti sering mengukur kesadaran sosial dengan keterampilan pengambilan keputusan seseorang, rasa tanggung jawab sosial, dan kemampuan untuk menilai kenyataan.

4. Manajemen Interpersonal

EQ membutuhkan interaksi yang cerdas. Satu hal penting yang EQ miliki yang tidak dimiliki IQ adalah komponen sosial yang praktis. Untuk manajemen interpersonal yang kuat, Anda harus menggabungkan pemahaman Anda tentang emosi Anda sendiri, pengamatan Anda terhadap orang lain, dan kemampuan Anda untuk mengatur diri sendiri, serta merespons orang lain dengan hormat.

Seseorang dengan EQ tinggi yang unggul dalam manajemen interpersonal sering kali adalah pembuat keputusan dan pemecah masalah yang baik, tidak impulsif, mengelola stres dengan baik, beradaptasi dengan lingkungannya, tahu cara menetapkan batasan, dan sangat empati. Kualitas-kualitas ini membantu mereka menjadi efektif dalam komunikasi antarpribadi.

EQ adalah tindakan menyeimbangkan antara empat pilar ini, belum lagi atribut dalam masing-masing pilar. Seperti halnya hampir semua hal, kekuatan di satu area tidak harus berarti kekuatan di setiap area. Setiap pilar seperti kelompok otot, terdiri dari fitur individu yang unik tetapi bekerja bersama. Jadi, jika salah satu bagian dari EQ Anda lebih rendah dari yang lain, langkah berikutnya adalah mengembangkan fitur yang lebih lemah untuk memperkuat kelompok otot secara keseluruhan.

kecerdasan emosional

Emotional Quotient (EQ) Anda dapat berubah dan tumbuh

Ini membawa Anda pada bagian terbaik tentang EQ, karena setiap orang dari pengusaha hingga ahli saraf dan psikolog berinvestasi dalam penelitian EQ yang dapat berkembang dan berubah, tidak seperti IQ.

“Kecerdasan adalah kemampuan Anda untuk belajar, dan sebagian besar sama pada usia 15 seperti pada usia 50. Kecerdasan emosional disisi lain adalah serangkaian keterampilan fleksibel yang dapat diperoleh dan ditingkatkan dengan latihan. Anda dapat mengembangkan kecerdasan emosional yang tinggi bahkan jika Anda tidak dilahirkan dengan itu, ”tulis Drs. Travis Bradberry dan Jean Greaves, dua pemimpin diskusi EQ saat ini.

Penjelasan mengapa EQ dapat tumbuh dan berkembang dari waktu ke waktu yang berakar di otak. Karena sebuah emosional yang dimiliki seseorang pada dasarnya adalah jalan raya super yang membawa informasi dari titik A ke titik B, dan jalur di otak terdiri dari neuron, yang dapat berubah dan tumbuh.

Seperti halnya dengan analogi otot, semakin Anda “melatih” otak emosional Anda, semakin banyak energi yang Anda kirim ke bagian otak itu. Semakin banyak energi, semakin banyak neuron akan membangun koneksi untuk membawa energi itu. Satu sel otak tunggal dapat tumbuh hingga 15.000 koneksi! Dengan pengalaman hidup dan latihan pikiran manusia dapat belajar menjadi lebih cerdas secara emosional.

Jadi, Apa itu Kecerdasan Emosional?

EQ adalah kesadaran seseorang akan emosinya sendiri dan kemampuannya untuk menggunakan kesadaran itu dalam situasi kehidupan.