Bagi anda tentunya kegiatan tidur adalah kegiatan yang menyenangkan karena dengan tidur tentunya mengembalikan kualitas badan untuk fit melakukan aktifitas. Namun sangat sedikit yang merasa tidurnya sudah berkualitas sehingga siap dan fresh untuk kembali beraktifitas. Pasti anda bingung mengartikan apa itu tidur yang berkualitas dan bagaimana cara mendapatkan atau merasakan tidur yang berkualitas.
Apakah Selama Ini Tidur Saya Belum Berkualitas?
Maka jika anda masih mendengar suara Tv dan music atau mengangkat telpon saat sudah tertidur, ini yang dimakan tidur anda tidak berkualitas. Tidur anda masih terganggu dengan beberapa aktivitas yang bisa membuat anda terbangun atau telinga tidak beristirahat karena terdengar suara TV.
Tidur yang berkualitas adalah dimana ketika anda merasakan nyaman saat tidur tanpa terdengar gangguan suara apapun, dan ketika bangun akan terasa badan yang ringan dan terlihat fresh dari wajah terutama bagian mata. Manfaat dari tidur yang bekualitas menjadi salah satu faktor esensial untuk menjaga vitalitas tubuh. Maka jika anda masih mendengar suara Tv dan music atau mengangkat telpon saat sudah tertidur, ini yang dimakan tidur anda tidak berkualitas
Lakukan 5 hal berikut untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dimalam hari :
Melakukan Olahraga Secara Teratur
Kegiatan olahraga ini ternyata bisa menjadi cara untuk kita memiliki tidur yang berkualitas dimalam hari. Lakukan olahraga dua kali dalam seminggu secara konsisten untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Dalam sebuah penelitian yang dikutip oleh huffingtonpost, Pertemuan Tidur Tahunan yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, Amerika pada 2013 ini menyimpulkan dari sebuah survei bahwa, walau kuantitas tidur seseorang sama-sama 8 jam, namun seseorang yang melakukan olahraga rutin 10 menit per hari akan memiliki kualitas tidur yang lebih nyenyak.
Mandi Air Hangat
Ternyata melakukan kegiatan berendam di kolam hangat atau mandi air hangat seelah pulang kantor atau setelah selesai beraktifitas seharian akan membuat badan fresh yang berdampak pada tidur yang nyenyak.
Redupkan atau Matikan Lampu
Matikan lampu saat akan melakukan aktifitas tidur atau menyalakan lampu meja sehingga akan tampak redup saat tidur. Aktifitas tidur dengan meredupkan lampu akan menghilangkan pemikiran lain saat menjelang tidur, sehingga akan mampu mempengaruhi otak pada kegiatan tidur saja dipikiran para wanitaku
Jadwalkan waktu tidur
Lakukan jadwal untuk aktifitas tidur malam dan usahakan agar aktifitas tidur cukup dilakukan 8 jam sehari. Kemudian konsistenlah dengan jadwal tidur yang telah wanitaku buat, hal ini akan menjadikan kita terbiasa melakukan tidur tepat waktu. Pengaruhnya tubuh akan terpola dengan konsisten atas aktifitas yang anda lakukan
Hindari Makan malam berlebihan
Saat makan malam sebaiknya tidak terlalu banyak dan secukupnya, jangan sampai perut terlalu kenyang. Hal ini akan membuat kualitas tidur baik dimalam hari, namun jika makan malam anda berlebihan tidur malam akan tidak nyaman dalam kedaan perut kekenyangan.
Untuk anda ada baiknya menghindari 5 hal tersebut jika ingin mendapatakan kualitas tidur yang baik dimalam hari. Dengan kualitas tidur yang baik tentunya anda sudah memperhatikan kesehatan pada tubuh.