Dari kebanyakan Anda mungkin sudah banyak yang membaca manfaat dari minum air putih sebanyak 1,5 Liter sehari bagi tubuh. Tetapi tidak ada salahnya jika Vondanote juga ikut berbagi cerita manfaat yang didaptakan tubuh dari banyak minum air putih.
Dari sekian banyak artikel yang menulis tentang manfaat banyak minum air putih, saya merangkum ada 5 manfaat penting yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tetapi sebelum membahas manfaat dari minum air putih, Anda juga perlu tahu berapa banyak air yang harus diminum dalam sehari. Selain itu adakah efek buruk dari Anda terlalu banyak minum air putih dalam sehari di luar takaran yang dianjurkan oleh pakar kesehatan.
Berapa liter air putih yang disarankan untuk diminum dalam sehari?
Seorang pakar kesehatan yang diwawancarai dalam halaman web www.wolipop.detik.com dalam diskusinya “Lantas berapa banyak air yang harus dikonsumsi agar tubuh lebih terhidrasi lebih baik? Dr. Caroline menyarankan 64 ons setiap harinya atau setara dengan 1.800 ml (sekitar 1,8 liter) per hari”.
Pada media CNN Indonesia, menginformasikan bahwa sekitar 50-70% tubuh manusia terdiri dari air. Maka sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih sebanyak 8 gelas perhari atau tiap 15-20 menit sekali.
Namun perlu diperhatikan kelebihan minum air yang melebihi takaran tidak dianjurkan bagi Anda yang berusia lanjut. Dalam halaman web www.liputan6.com “Pada penelitian yang dilakukan Siregar dkk, asupan air lebih dari 1.500 ml/24 jam potensial menimbulkan hiponatremia pada usia lanjut, yang dapat menurunkan kesadaran, kejang-kejang dan bahkan kematian.”
Berikut ini 5 manfaat yang didaptkan tubuh dengan banyak minum air putih setiap hari:
Melancarkan proses pencernaan di tubuh
Banyak minum air putih bermanfaat memperlancar proses pencernaan tubuh. Bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan yang tidak lancer dan feses mengeras biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan saat pencernaan di tubuh di proses. Mulailah minum air putih di pagi hari saat perut kosong ternyata dapat mempercepat metabolisme tubuh hampir 25%. Hal tersebut juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Detoksifikasi tubuh
Melakukan aktifitas rutin minum air putih saat perut kosong ternyata dapat membersihkan perut di pagi hari, seperti melakukan detoksifikasi tubuh. Jika hal tersebut rutin dilakukan setiap hari, maka dapat membantu mengatur pergerakan usus dan menyingkirkan kotoran di dalam tubuh. Usus pada tubuh Anda akan bagus dan bersih, sehingga tidak akan menimbulkan bakteri yang menyebabkan perut Anda menjadi sembelit.
Menangkal Sakit Kepala
Nah bagi yang suka merasa sakit kepala dan meriang seperti masuk angin, hal ini ternyata disebabkan oleh kekurangan oksigen dan cairan di dalam tubuh. Tubuh akan menjadi dehidrasi dan fisik melemah, sehingga timbulah sakit kepala yang akan mengganggu aktifitas pekerjaan Anda. Rutin minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari dan minum air pada perut kosong akan membebaskan diri dari sakit kepala, serta mencegah sakit pada gigi.
Meningkatkan nafsu makan
Minum air putih saat perut kosong dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Seperti yang diketahui sebelumnya, air putih berguna untuk membantu melancarkan pencernaan. Setelah perut membuang cairan dari saluran pencernaan, maka perut menjadi kosong dan otomatis akan terasa lapar.
Membuat kulit lebih cerah & halus
Rutin minum air putih sebanyak 8 gelas sehari atau 1,5 liter akan membantu tubuh untuk menghasilkan kulit yang bersih dan sehat. Jika Anda perhatikan kulit kering pada tubuh manusia disebabkan terlalu banyak beraktifitas di luar ruangan dan kurang banyak minum air putih.
Membantu menurunkan berat badan
Berdasrkan web www.health.detik.com, banyak minum air putih dipercaya bisa menurunkan berat badan asal dengan cara yang tepat. Penelitian dari University of Brimingham pada tahun 2015 mengatakan bahwa salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan minum setengah liter air setengah jam sebelum makan.
Setelah membaca artikel manfaat dari banyaknya minum air putih, Anda bisa memulai untuk memperaktekkannya secara rutin agar tubuh selalu sehat. Apalagi bagi Anda pegawai kantor yang memang lebih banyak menghabiskan waktu di depan computer sambil duduk, maka sangat dibutuhkan banyak minum air putih untuk merawat kerja ginjal di tubuh Anda. Sudah banyak pasien gagal ginjal yang disebabkan banyak beraktifitas namun tidak di imbangi dengan hidup sehat rutin minum air putih.