Sebagian wanita hamil tidak mengetahui banyak tentang kondisi fisiknya selama hamil, bahkan beberapa dari wanita hamil melakukan sebuah aktivitas yang bisa berakibat fatal untuk kandungannya. Seorang wanita hamil harus banyak meluangkan waktu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan selama masa kehamilan hingga melahirkan. Konsultasi ini sangat bermanfaat tentunya untuk melihat perkembangan bayi didalam perutnya. Manfaat lain dari seringnya berkonsultasi, Anda akan mengetahui kondisi bayi dan kesehatannya di dalam perut.

Sebaiknya selama hamil Anda berusaha untuk menjalankan gaya hidup sehat untuk kesehatan sang bayi. Karena selama hamil kondisi wanita jauh lebih risakan terkena virus ataupun lemah. Maka hendaknya selalu waspada agar bisa terhindar dari hal-hal yang mengganggu kondisi bayi selama didalam perut yang mungkin tidak di inginkan. Untuk itu berikut ini adalah tips-tips hidup sehat yang harus Anda jalankan selama hamil, agar kesehatan janin dan Anda terjaga hingga proses melahirkan datang.

Olahraga secara teratur

Lakukan olah raga ringan dengan berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari bisa menguatkan otot tubuh Anda dan juga janin, dengan melakukan olah raga ringan secara teratur peredaran darah Anda akan menjadi lancar seperti asupan nutrisi ke jabang bayi juga akan tercukupi. Dengan olahraga yang teratur bisa bermanfaat untuk mengurangi morning sickness, dan memperlancar proses persalinan secara normal.

Konsumsi makan sehat

Pemenuhan asupan nutrisi untuk tubuh Anda selama masa kehamilan hingga proses melahirkan harus di perhatikan. Terutama makanan yang dimakan oleh sang ibu akan masuk ke dalam tubuh bayi selama didalam perut. Selalu konsumsilah makanan yang berkualitas dengan kandungan gizi yang baik sesuai dengan perkembangan janin seperti sayuran, bua-buahan dan susu kehamilan. Hindari untuk mengkonsumsi makanan yang belum matang karena akan berpotensi membahayakan janin.

Hindari merokok ataupun menghisap asap rokok

Jika Anda seorang perokok, maka sebaiknya menahan diri untuk merokok selama kehamilan hingan persalinan. Karena rokok berbahan nikotin akan secara langsung merusak kesehatan janin di dalam kandungan, tidak hanya merokok tetapi menghisap asap rokok juga harus dihindari sebisa mungkin selama kehamilan. Asap rokok megandung ribuan bahan kimia beracun yang dapat mengganggu metabolisme tubuh, baik bagi Anda dan janin yang berada didalam kandungan. Akibat yang ditimbulkan jika Anda sering menghisap asap rokok atau berdekatan dengan para perokok secara belebihan yaitu mengakibatkan cacat atau kelumpuhan bagi calon bayi, sebab karbon monoksida dalam asap rokok dapat menghambat aliran oksigen dalam darah.

Hindari makan mie instan

Makanan yang satu ini adalah makanan yang selalu enak di makan meskipun perut sudah kenyang, dengan bumbu bumbunya yang gurih mengakibatkan makanan yang satu ini di anggap makanan yang digemari banyak orang. Mempunyai kandungan penyedap dengan kadar yang sangat besar menjadikan makanan ini menjadi pantangan untuk ibu hamil. Karena ketika ibu hamil mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang besar memungkinkan akan mengganggu kesehatan ibu dan janin.

Jauhi makanan & minuman yang mengandung bahan pengawet

Zat kimia sebenarnya kurang baik bagi kesehatan, apalagi untuk ibu yang sedang hamil, oleh karena itu jauhi mengkonsumsi makanan dan minuman dalam kemasan. Dampak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung pengawet mungkin tidak akan berdampat secara lansung terhadap ibu hamil tetapi akan berdampak terhadap janin akan kekurangan gizi, bayi lahir cacat dan hal terburuk bisa mengalami keguguran.

Sering cek tekanan darah dan HB

Sering lakukan pengecekan tekanan darah karena dengan tekanan darah yang normal dan stabil merupakan bagian penting dari kesehatan kehamilan serta tidak segan segan konsultasi ke dokter apabila ada gejala gejala aneh yang terjadi pada diri anda berkaitan dengan kehamilan.

Berusaha selalu rilex dan enjoy

Berusaha selalu rilex dan kurangi stress, meskipun hal ini sulit dilakukan terutama bagi Anda yang juga seorang pekerja kantoran. Jika selama perjalan kekantor ataupun dikantor akan banyak sekali situasi dimana Anda menjadi sangat tegang dan stress, apalagi tingkat stress dan lelah wanita selama hamil akan sangat mudah dirasakan dan menjadikannya mudah sensitif juga.

Cara menghilangkan stress selama hamil:

  • Cobalah untuk menonton film lucu atau yang menarik bagi Anda selama hamil untuk menghilangkan stress.
  • Cara lainnya yaitu mendengarkan lagu-lagu klasik selama hamil untuk meredekan rasa lelah dan stress Anda, selain itu Anda juga bisa menaruh headset pada perut Anda, agar si janin ikut mendengarnya dan menjadi rileks.
  • Melakukan meditasi dan relaksasi dan istirahat cukup, saat waktu luang.
  • Melakukan pijat ringan dibadan, adalah salah satu bentuk relaksasi yang juga bisa menghilangkan stress saat kehamilan.
  • Melakukan senam kehamilan adalah salahsatu cara yang menyenangkan bisa Anda lakukan untuk mneghilangkan stress. Senam kehamilan selain sebagai sarana untuk belajar pernapasan mempersiapkan diri saat proses kelahiran nanti, juga bermanfaat untuk membuat tubuh Anda rileks.

Penutup

Cobalah untuk menerapkan tips-tips diatas selama proses kehamilan hingga melahirkan. Mengubah pola menjadi hidup sehat selama kehamilan berlangsung, maka Anda sudah menginvestasikan kesehatan untuk anak Anda dan tubuh Anda sendiri. Mengapa demikian karena anak terlahir sehat selama setelah proses melahirkan tentu menjadi dambaan dan harapan kedua orangtuannya. Tetapi jika seorang anak terlahir cacat maka Anda kurang memperhatikan kesehatan si janin selama hamil atau cenderung cuke saja. Tips-tips diatas sangatlah mudah diterapkan pastinya selama proses kehamilan berlangsung, hanya saja membutuhkan komitmen Anda sebagai ibu hamil. Tanpa komitmen kuat maka investasi kesehatan untuk Anda dan si janin tidak akan terwujud atau maksimal hasilnya.