Picture by: https://cdn-2.tstatic.net/
Ladies, ada yang masih bermasalah dengan diet? Saat ini memang banyak sekali tips untuk diet dan memperbaiki pola makan, termasuk yang berfokus pada konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Tapi perlu kamu tau nih, ada juga tips diet sehat yang tetap akan terasa enak dengan berbagai makanan Jepang. Yuk, simak tipsnya berikut ini!
Mulai dengan porsi kecil
Kalau kamu sadari, orang Jepang selalu makan dengan porsi kecil di beberapa piring dan mangkok terpisah. Secara psikologis, ternyata hal ini membantu otak merasa kenyang lebih cepat karena terlihat ada banyak makanan yang disantap. Padahal kalau disatukan, jumlahnya sebenarnya cukup berimbang. Maka dari itu, awali dengan membeli peralatan makan ala Jepang dan coba pisahkan sayur, lauk, dan nasi di berbagai wadah berbeda.
Perbanyak porsi sayur
Orang Jepang juga dikenal sangat menyukai sayuran. Untuk memulai diet sehat dengan makanan Jepang, pastikan setiap jam makan ada setidaknya 2 hingga 3 jenis sayur yang diolah secara berbeda. Misalnya sayuran berdaun hijau untuk dijadikan sup, kemudian sayuran keras seperti wortel dan kentang sebagai tumisan, serta acar yang terbuat dari mentimun atau bawang merah.
Picture by: https://s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/
Ganti daging dengan ikan
Meski sedang diet, tetap penting mengonsumsi protein yang mencukupi. Tapi alih-alih menyantap daging ayam atau sapi, lebih baik ganti dengan ikan seperti yang dilakukan orang Jepang. Ikan ini bisa kamu panggang, digoreng dengan sedikit minyak, atau juga dikukus. Untuk jenis ikannya bisa pilih sesuai favorit dan tak harus yang mahal seperti salmon.
Kurangi bumbu pada makanan
Makanan Jepang memang terkenal dengan rasanya yang plain alias cenderung hambar. Bukan tanpa sebab, hal ini dimaksudkan untuk mengurangi kadar garam yang masuk ke tubuh. Sebab kandungan garam berlebih bisa memicu seseorang untuk doyan ngemil, lho. Perbanyak saja rempah alami seperti bawang putih atau jahe untuk menonjolkan rasa alami bahan yang digunakan.
Hindari minum tinggi kalori
Orang Jepang juga suka lho, bersantap dengan didampingi minuman. Tapi jangan sampai kamu mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti milk tea atau green tea latte, ya. Orang Jepang kebanyakan mengonsumsi teh tawar tanpa gula, entah itu yang terbuat dari teh hijau, bijian gandum, atau bahan sehat lainnya.
Bagaimana Ladies? Terdengar menyenangkan bukan, diet dengan makanan Jepan? Yuk, coba sekarang juga!