Picture by: https://www.tiktak.id/
Setiap asupan makanan yang kamu konsumsi pastinya akan mempengaruhi tekanan darah, jantung, kolesterol hingga asam urat. Salah satu cara untuk menjaga itu semua adalah mengatur pola makan dengan gizi lengkap nan seimbang.
Dengan begitu untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan jantung yang sehat, kamu diharapkan untuk mengkonsumsi makanan alami seperti sayur-mayur dan buah-buhan. Dan selalu masukkan ide kreatif memasakmu dengan bahan-bahan alami seperti berikut untuk menjaga kondisi jantung agar tetap sehat.
Buat Buah Sebagai Sarapan atau Camilan Sehat
Mengkonsumis buah secara rutin merupakan cara yang tepat untuk menghindari semua penyakit salah satuya jantung. Buah yang sangat direkomendasikan untuk kesehatan jantung adalah macam-macam buah beri. Seperti strawberry, blackberry, blueberry dan raspberry.
Mengapa harus buah beri? Karena buah beri mengandung antioksidan yang sangat tinggi dan dapat melindungi dari segala macam peradangan bahkan bisa mengurangi stress. Stress dan peradangan adalah dua hal yang kerap memicu penyakit jantung ini.
Kamu bisa menggunakan buah beri ini sebagai sarapan sebelum melakukan aktivitas, atau camilan sehat malam hari ketika ingin tidur.
Sayur-Mayur Hijau
Sayuran hijau dilansir dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Karena macam-macam sayuran hijau kayak akan antioksidan, mineral dan vitamin K. Kandungan dalam sayuran hijau ini dapat melindungi pembuluh darah agar tidak terjadi pembekuan. Selain itu, sayuran hijau juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pada pelapis pembuluh darah.
Sayuran hijau yang sangat direkomendasikan adalah sawi, bayam dan kale. Kamu bisa menggunakan salah satu dari sayur tersebut untuk dijadikan menu makan siang.
Picture by: https://jovee.id/
Gunakan Beras Merah sebagai Pengganti Beras Putih
Beras merah memiliki lebih kaya serat dibandingkan biji-bijian pada umumnya. Selain itu beras merah dianggap dapat memperkecil resiko penyakit jantung karena beras merah bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Untuk lebih efektifnya, gunakan beras merah sebagai pengganti beras putih mulai dari sekarang. Selain mendapat jantung yang sehat, dengan mengkonsumsi beras merah kamu juga bisa menurunkan berat badan lho.
Tomat untuk Pendamping Makanan
Tomat juga membantu kamu untuk mengurangi resiko jantung, hal ini dikarenakan pada tomat terdapat pewarna merah yang mengandung antioksidan likopen. Sangat disarankan untuk memakan tomat mentah sebagai camilan sehat pendamping buah, atau dimakan untuk lalapan juga enak.
Menjaga kebutuhan nutrisi untuk memperkecil resiko penyakit jantung memang cukup mudah. Hanya perbanyak makan sayur dan buah maka hal tersebut akan memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan jantungmu.