Picture by: https://awsimages.detik.net.id/
Setiap wanita pasti ingin memiliki tubuh yang ideal. Dengan mendapatkan itu semua banyak di kalangan wanita yang rela untuk melakukan diet tapi tidak melihat kandungan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini yang membuat diet menjadi berbahaya dan berakibat penyakit.
Oleh karena itu, jika kamu ingin melakukan diet dengan cara yang sehat ada baiknya untuk mengetahui kandungan protein dan kalori pada makanan yang masuk ke dalam tubuhmu. Lalu makanan diet apa saja sih yang efektif menurunkan berat badan tapi memiliki nutrisi yang di butuhkan tubuh? Untuk mengetahui jawabannya yuk simak ulasan berikut.
Memakan Sayur-sayuran Hijau
Semua sayuran hijau memiliki protein yang tinggi dan mengandung serat alami yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan nutrisi seperti zat besi, antioksidan dan kalsium yang tinggi.
Yang lebih menguntungkan lagi, sayuran hijau memiliki kalori yang terhitung cukup rendah sehingga sangat cocok untuk makanan diet sehat kamu. Contoh sayuran hijau yang dapat kamu konsumsi adalah kale, bayam, kangkung, sawi dan masih banyak yang lain.
Kosumsi Ikan Rendah Kalori
Ikan rendah kalori ini memiliki minyak yang melimpah. Meskipun terdengar sangat mengejutkan, minyak pada ikan sangat baik untuk dikonsumsi. Minyak ikan ini mengandung asam lemak omega-3 dan yodium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi ikan rendah kalori atau ikan berminyak ini maka akan membuat perut terasa cepat kenyang.
Contoh ikan rendah kalori yang bisa kamu konsumsi adalah salmon, sarden, mackerel dan masih banyak yang lagi. Selain dapat membuat kamu kurus, ikan berminyak ini juga dapat meningkatkan kinerja otak lho. Bermanfaat sekali ya!
Picture by: https://cdn-2.tstatic.net/
Jadikan Telur sebagai Sarapan
Jika kamu merasa sangat lapar di pagi hari, kamu bisa menggunakan telur sebagai sarapan untuk mengganjal perut hingga jam makan siang tiba. Telur sendiri mengandung protein hewani tinggi yang baik untuk tubuh.
Selain itu, mengkonsumsi telur sebagai sarapan juga dapat membuat lebih cepat kenyang, sehingga kamu akan mengkonsumsi makanan lebih sedikit pada hari itu.
Untuk mendapatkan badan yang ideal sangatlah membutuhkan perjuangan. Sebagai awal permulaan sangat disarankan untuk mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit namun memiliki jadwal yang teratur. Selain itu di samping mengurangi porsi makan dan menjaga pola makan, sebaiknya kamu juga melakukan olahraga ringan pembakar kalori setiap harinya. Fokuskan untuk mendapatkan tubuh yang bukan hanya kurus, tapi juga sehat!