VITAMIN

Picture by: https://stikessurabaya.ac.id/

Untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap stabil, mengkonsumsi vitamin adalah salah satu hal penting yang dapat memperkuat sistem imun. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari mengkonsumsi vitamin antara lain adalah tubuh dapat menghasilkan energi lebih baik, membantu tubuh untuk membangun sel serta protein dan membooster produksi kolagen.

Vitamin sendiri pada dasarnya bisa bersumber dari berbagai macam bahan makanan seperti buah, sayur dan protein hewani lainnya. Tapi tidak ada salahnya jika kamu mulai mengenal beberapa jenis vitamin dan manfaatnya berikut.

Manfaat Vitamin C 

Vitamin C ini salah satu sumber nutrisi terbaik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin ini juga dapat melindungi tubuh dari infeksi dan memperkuat imun tubuh. Kamu juga akan mendapatkan manfaat antioksidan yang meindungi tubuh terhadap radikal bebas jika mengkonsumsi vitamin C ini.

Manfaat Vitamin D

Sama halnya dengan vitamin C, vitamin D ini juga bermanfaat untuk memperkuat imunitas pada tubuh kamu. Tapi terdapat hal khusus yang bisa kamu dapatkan jika tubuh mendapatkan vitamin D dengan cukup, yaitu kamu dapat mengurangi resiko infeksi pernapasan. Kamu bisa mendapatkan vitamin D secara alami jika berjemur di pagi hari sekitar pukul 8-11.

Manfaat Vitamin E 

Vitamin E sendiri bisa kamu dapatkan dari mengkonsumsi makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur bayam dan kwaci atau biji bunga matahari. Manfaat utama dari vitamin E adalah sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.

Manfaat Vitamin B Kompleks

Apa sih vitamin B kompleks ini? Vitamin B kompleks terdiri dari B6 dan B12. Banyak di antara kamu yang sedang sibuk dan lupa akan kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Sehingga tak heran jika dewasa ini kamu mengalami yang namanya kekurangan vitamin B6 dan B12.

Untuk mendapatkan vitamin ini disarankan untuk mengkonsumsi sereal sebagai sarapan sebelum pergi bekerja. Fungsi utama dari B6 dan B12 adalah memperkuat sistem imunitas pada tubuh.

vitamin 2

Picture by: https://cdn-2.tstatic.net

Manfaat Zinc Bagi Tubuh

Sama halnya dengan vitamin yang lain, zinc memiliki fungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh kamu. Kebanyakan orang meremehkan kebutuhan vitamin ini. Sehingga banyak di antara kamu yang sering menderita infeksi dan penyakit, dan salah satu penyakit yang sering ditimbulkan adalah pneumonia.

Secara harfiahnya kamu bisa mendapatkan vitamin ini dari protein hewani seperti daging no fat, buncis, kepiting, tiram dan yoghurt.

Zinc ini sendiri berfungsi sebagai anti inflamasi, karena vitamin ini sangat diperlukan dalam proses perkembangan sel kekebalan tubuh.

Kebutuhan akan vitamin tidak hanya diperuntukkan untuk anak kecil dan lansia, kamu sebagai orang yang berusia produktif juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin-vitamin tersebut. Kamu juga bisa mengkonsumsi vitamin tambahan atau suplemen dengan meminta saran dokter terlebih dahulu.