Picture by: https://lh3.googleusercontent.com/
Memiliki tubuh ideal tidak hanya akan membuat kamu merasa percaya diri, namun juga menjadikanmu bisa menjalani hidup lebih baik karena kesehatan yang optimal. Sayangnya, tidak semua orang berhasil mempertahankan berat tubuh idealnya. Kalau kamu juga termasuk di dalamnya, yuk simak tips menjaga bentuk tubuh yang anti gagal berikut ini!
Tidak Berganti-ganti Waktu Makan
Secara umum, setiap orang memiliki jam makan yang berbeda-beda. Di Indonesia sendiri pada umumnya, jam makan dibagi menjadi 3 urutan yaitu pagi, siang dan malam. Hanya saja, terkadang karena aktivitas atau hal lainnya, seseorang baru akan makan ketika ingin/lapar atau sudah tidak ada lagi yang dikerjakan.
Ternyata, bagi yang ingin menjaga bentuk dan berat badan ideal, makan tidak tepat waktunya tidak dianjurkan. Dalam artian, jika kamu terbiasa sarapan pukul 07.00, siang pukul 12.00 dan malam pukul 20.00, maka lakukanlah secara rutin dan teratur sesuai dengan jamnya. Jangan berganti-ganti jamnya dan usahakan porsinya tetap.
Lebih Utamakan Makan Makanan Berserat
Tidak dapat dipungkiri bahwa makanan berserat, seperti sayur, kacang-kacangan atau juga beberapa jenis buah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh siapa saja, terutama yang ingin menjaga berat dan bentuk tubuh ideal. Makanan berserat sangat bagus karena dapat membuat sistem pencernaan bekerja secara sempurna setiap harinya.
Hanya saja, agar lebih sempurna lagi, dianjurkan pula untuk mengombinasikan makanan-makanan berserat tersebut dengan makanan berkalori lain serta minum air putih yang cukup. Setelah itu, pola hidup serta olahraga yang tepat juga dapat diterapkan agar kesehatan terjaga.
Picture by: https://images.dagelan.co/
Jaga Nafsu untuk Terus Makan Makanan yang Tersisa
Ada kalanya, seseorang akan memilih untuk menyimpan makanan yang tersisa di dalam lemari es atau tempat lain agar dapat dikonsumsi. Memang tidak salah, sih, terutama jika makanan yang tersisa masih cukup banyak. Hanya saja, bagi yang memang pada dasarnya doyan makan, hal tersebut sangat tidak dianjurkan karena dapat menjadi trigger untuk terus makan, terutama saat malam hari.
Bandingkan Bentuk Tubuh Melalui Foto
Untuk terus menjaga bentuk dan berat badan ideal, kamu dapat melakukan simple trick berupa mengabadikan foto diri seluruh badan dan kemudian memberikan tanggal. Kemudian selang satu bulan atau waktu yang kamu tentukan sendiri, foto lagi seluruh badan. Setelah itu, bandingkan foto yang lama dengan yang baru.
Dengan membandingkan foto-foto diri sendiri tersebut, kamu dapat melihat apakah ada perubahan dari bentuk tubuh kamu, seperti lebih kurus, lebih gemuk ataukah tetap. Kamu juga dapat mencatat semua progress tersebut, seperti bobot di satu waktu berapa, lingkar paha, lingkar perut dan lain sebagainya sebagai parameter