Picture by: https://image-cdn.medkomtek.com/
Tak terasa musim pancaroba sudah tiba, ya. Di musim ini, anggota keluarga pasti sering sekali mengalami berbagai gangguan kesehatan seperti flu, diare, dan juga demam. Jangan sampai ya, hal-hal ini akhirnya menghambat aktivitas harian. Yuk, simak tips menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti berikut ini:
Rajin berkumur setiap pagi
Penelitian ternyata membuktikan bahwa ada banyak virus dan bakteri yang masuk melalui makanan atau pernapasan dan berdiam di tenggorokan. Jika sampai tertelan, maka bisa dipastikan kamu akan langsung mengalami flu dan gangguan kesehatan lainnya. Maka dari itu, pastikan rajin berkumur setiap hari dengan air matang. Lakukan setiap bangun tidur sebelum menyikat gigi. Kalau kamu mau, boleh juga melakukannya sebelum tidur malam.
Menyempatkan olahraga
Saat hujan mulai sering turun, rasanya memang malas berolahraga di luar ruangan, ya. Tapi tubuh perlu tetap aktif bergerak untuk bisa mencegah berbagai gangguan kesehatan. Kalau kamu memang tak bisa berolahraga di luar rumah, bisa melakukan aktivitas fisik di dalam rumah. Naik turun tangga, melakukan aerobik, atau sekedar melakukan aktivitas rumah tangga yang menguras tenaga bisa dijadikan pilihan. Lebih enak lagi kalau kamu mengajak seluruh keluarga untuk berolahraga bersama supaya lebih semangat.
Hindari mengonsumsi makanan dan minuman dingin
Perbanyaklah mengonsumsi makanan dan minuman hangat selama masa pancaroba yang bisa membantu meningkatkan kondisi tubuh dan menjadikannya lebih nyaman. Untuk makanan, kamu bisa mencoba menyajikan berbagai jenis sup seperti sop ayam, soto, rawon, dan lain-lain. Sedangkan untuk minuman, teh dan kopi hangat, susu, atau sari buah bisa dijadikan pilihan. Aneka minuman rempah seperti jahe juga cocok banget lho, dikonsumsi saat musim pancaroba.
Picture by: https://jatinegara.kec-sempor.kebumenkab.go.id/
Istirahat cukup
Ya, tubuh yang lelah tentu jadi pemicu mudahnya penyakit untuk menyerang. Kalau kamu ingin kondisi lebih fit, pastikan beristirahat dengan teratur dan cukup. Untuk tidur malam, minimal 8 jam sehari. Tidur siang juga diperlukan untuk kamu yang melakukan aktivitas fisik berat. Untuk tidur siang, 15 sampai 30 menit saja sudah cukup dan dijamin akan kembali membuat tubuhmu segar.
Konsumsi vitamin
Jika diperlukan, kamu juga harus mengonsumsi vitamin yang akan memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin bisa berasal dari suplemen atau juga minuman yang sudah diperkaya aneka zat bermanfaat.
Jaga kesehatan ya, semoga musim pancaroba ini bisa berlalu dengan baik tanpa membuat kamu dan orang-orang tersayang mengalami gangguan kesehatan.