Meskipun tidak ada cara untuk mencegah penuaan secara permanen, namun kita dapat lakukan perubahan untuk gaya hidup sehari-hari dan rutinitas yang dapat mengubah cara Anda merasa lebih awet muda. Anda tidak akan merasa seperti Anda dua puluh tahun lebih tua dari yang sebenarnya, tetapi Anda akan merasa dihidupkan kembali dan siap untuk menjalani sisa tahun-tahun dalam hidup Anda kedepannya. Jadi, apa saja perubahan gaya hidup dan pola pikir yang harus mulai Anda terapkan?
Mulailah berfikir positif
Kesehatan emosional sangat penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika mendesak diri Anda untuk condong ke arah pemikiran yang lebih positif, bahkan jika itu sulit pada awalnya Anda dapat mengubah begitu banyak lingkungan untuk diri sendiri. Anda dapat lebih bersimpati kepada orang-orang di sekitar, memahami bahwa setiap orang memiliki kehidupan dan tantangan mereka sendiri untuk dihadapi. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi untuk mencapai lebih banyak kesehatan fisik.
Melindungi tubuh dari paparan sinar matahari langsung
Kulit Anda bisa menjadi hadiah untuk usia Anda jika tidak dilakukan perawatan dengan benar. Tetapi bukan berarti Anda harus berinvestasi dalam krim, cobalah untuk sedikit perhatikan kulit tubuh Anda. Terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat mengurangi elastisitas di kulit yang menyebabkan kulit mudah keriput dan timbul bintik matahari. Jadi, cobalah menggunakan Sunblock dank rim wajah yang mengandung SPF ke mana pun Anda pergi, karena biasanya sudah dilengkapi dengan bahan pelembab yang akan membantu menyembuhkan kulit yang rusak.
Selalu melakukan intropeksi diri
Sesuatu yang dapat menyebabkan stres yang tidak semestinya dalam hidup menyebabkan penuaan pada fisik. Terkadang, kita bisa merasa nyaman dengan orang-orang di sekitar kita tanpa menyadari betapa mereka mungkin hanya memikirkan dirinya sendiri. Cobalah luangkan waktu untuk diri sendiri dan pikirkan tentang bagaimana Anda berinteraksi dengan lingkungan dan orang-orang disekitar. Jika disekitar Anda ada beberapa orang yang bertingkah negatif lebih baik untuk menjauhinya, dan pertimbangkan menarik diri dari mereka. Hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan bersama orang-orang yang berprilaku negative.
Memberikan asupan makanan sehat ke tubuh
Pentingnya kesehatan yang baik untuk terlihat muda dan sehat ditentukan oleh makanan yang Anda makan. Jadi makanlah makanan sehat yang membawa nutrisi ke tubuh Anda. Ini dapat membuat Anda lebih sadar secara mental, membantu merasa lebih baik secara emosional dan mencegah semua penyakit. Selain itu memberikan asupan makanan sehat akan memberikan manfaat langsung rambut sehat dan kulit terlihat kenyal seperti awet muda. Satukan semua makanan favorit Anda, lalu gantikan apa pun yang tidak sehat dengan makanan bergizi dan kaya vitamin.
Melakukan olahraga jalan kaki setiap hari
Meskipun beberapa hari mungkin sulit untuk meyakinkan diri Anda untuk melakukan aktifitas berjalan kaki, tetapi cobalah untuk mulai melakukan aktifitas jalan kaki setiap hari maksimal 30 menit yang mengubah banyak bidang dalam hidup Anda. Berjalan kaki secara nyaman akan membuat lancer peredaran darah ditubuh dan akan meningkatkan mood Anda, selain itu manfaat lainnya membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan produktivitas.
Mengaktifkan pikiran
Sama halnya dengan otot, pikiran kita perlu sering digunakan untuk memastikan bahwa mereka tetap sehat. Alih-alih duduk tanpa melakukan apa-apa, lebih baik memilih untuk membaca buku atau belajar keterampilan baru; bahkan berbicara dengan seseorang dapat membuat pikiran Anda lebih aktif daripada jika Anda hanya bersantai di sofa. Ini akan meningkatkan kekuatan pikiran Anda, menjaganya agar tetap kreatif dan aktif.
Melakukan aktifitas sosial
Mengenai masalah berbicara dengan orang lain, pastikan bahwa Anda di segani di lingkungan. Menjadi terisolasi dari masyarakat telah terbukti membawa awal penyakit seperti Alzheimer dan demensia yang dapat mengurangi kekuatan mental dan daya ingat Anda secara keseluruhan. Tetap aktif berkomunikasi dalam kelompok sosial Anda akan membuat tubuh lebih ceria dan bahagia.
Melakukan set waktu tidur malam selama 8 jam
Mungkin ada kalanya Anda cukup sibuk sehingga merasa tidak punya waktu untuk tidur, tetapi Anda perlu memastikan bahwa tubuh berhak mendapatkan 7-8 jam waktu untuk beristirahat yaitu tidur malam. Pada malam hari, sel-sel Anda membangun kembali dan memperbaiki diri tetapi mereka hanya dapat melakukannya jika Anda tidur. Kalau tidak, tubuh Anda berjalan seperti mobil tanpa bensin.
Mengelola stres
Stres bisa menjadi salah satu faktor terbesar dalam hal penuaan. Stres jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan sendiri seperti depresi, kegelisahan, dan kelelahan yang semuanya dapat berdampak pada penampilan fisik Anda juga. Cobalah untuk tetap tenang, dan fokus pada pikiran sehingga selalu menjaga diri untuk berfikir positif. Luangkan waktu untuk diri sendiri, lakukan apa pun yang membantu Anda bersantai, contohnya mandi atau spa.
Kendalikan masa depan diri
Kadang-kadang sulit untuk mengingat bahwa semuanya hanya sementara. Jika Anda membenci pekerjaan Anda, Anda hanya perlu menunggu sampai sesuatu yang lebih baik datang. Jika Anda berada dalam hubungan yang gagal, akan ada seseorang yang lebih baik menunggu Anda. Kedengarannya klise tapi itu benar masa depan Anda cerah dan jika Anda berpegang teguh pada itu, Anda juga akan terlihat cerah.
Jadi, begitulah. Tidak peduli tahap apa Anda dalam hidup, membuat beberapa perubahan pada gaya hidup akan memastikan bahwa Anda memegang masa muda Anda. Cobalah secara bertahap jika tampaknya terlalu banyak sekaligus dan Anda akan melihat hasilnya dalam waktu singkat.