Beberapa dari Anda tentunya pasti pernah atau bahkan rutin melakukan aktifitas donor darah. Melakukan donor darah adalah sebuah perbuatan yang sangat mulia, dimana banyak orang yang sangat membutuhkan darah untuk keselamatan hidupnya. Selain itu taukah Anda jika donor darah dapat membuat tubuh sehat, karena terjadinya sirkulasi darah pada tubuh saat proses donor.
Nah, saat mendonorkan darah ternyata penting melakukan beberapa aktifitas sebelumnya agar Anda lulus tes sebagai pendonor darah.
Aktifitas sebelum donor darah
Sebelum melakukan aktifitas donor darah penting sekali memastikan tubuh dalam kondisi siap yaitu tubuh yang sehat dan fit. Selanjutnya Anda bisa melakukan tes kesehatan yang dilakukan oleh tim PMI, untuk melihat hasilnya apakah Anda bisa mendonorkan darah atau tidak. Sebelum berangkat ke lokasi donor darah, berikut kondisi aktifitas yang harus dilakukan agar lulus tes yaitu tes Hemoprotein.
Banyak minum air putih
Tujuannya minum air putih yang banyak sebelum tes donor darah supaya tubuh tetap dalam kondisi terhidrasi dan meningkatkan aktifitas sistem saraf. Sehingga mampu meningkatkan tekanan darah dan memberi lebih banyak energi pada tubuh.
Makan-makanan yang sehat
Sangat penting menyuplai tubuh Anda dengan makanan sehat setiap harinya dan sebelum melakukan tes donor darah. Hal ini agar badan tidak lemas dan memiliki energi banyak setelah darah diambil. Sehingga Anda tidak merasakan pusing yang berat dan tubuh yang lemas setelah melakukan pengambilan darah. Contoh makanan yang memiliki bisa memberikan banyak energi untuk tubuh seperti: daging ayam, daging sapi, dan ikan.
Menghindari konsumsi makanan yang berlemak
Tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak sebelum melakukan tes donor darah. Hal ini bertujuan agar pada saat di uji dan dilakukan donor darah, pada tubuh darah tidak kental. Kentalnya darah disebabkan karena mengkonsumsi makanan berlemak, jadi darah mengandung lemak hasil dari makanan yang dimakan. Ini akan nampak saat melakukan tes donor darah sebelum dilakukan proses pendonoran darah.
Melakukan istirahat & tidur yang cukup
Sebelum melakukan donor darah lakukanlah istirahat yang cukup agar saat donor darah tubuh Anda dalam kondisi yang sehat dan fit. Istirahat bisa dengan melakukan meditasi, rileksasi, mandi air hangat dan cukup tidur. Hal ini akan membuat tubuh sehat dan darah yang di donorkan juga sehat untuk kebutuhan orang yang membutuhkannya.
Aktifitas sesudah melakukan donor darah
Jika Anda sudah lulus tes sebagai pendonor darah dan sudah melakukan donor darah, maka setelah selesai jangan langsung bangun dari tempat tidur. Lakukan istirahat sejenak selama 5 menit agar tubuh siap untuk beraktifitas kembali setelah diambil darahnya. Biasanya disarankan oleh PMI yaitu menekuk tangan dengan jari keatas sehingga aktifitas aliran darah berhenti beberapa saat. Setelahnya lakukan duduk dan berdiri pelan-pelan agar tidak pusing. Nah, berikut ini aktifitas yang harus dilakukan setelah melakukan donor darah.
Kembali banyak minum air putih
Lakukan aktifitas minum air putih yang tujuannya adalah menggantikan cairan pada tubuh yang hilang selama melakukan donor darah. Selain itu banyak minum air putih setelah donor darah akan meminimalisir terjadinya tekanan darah rendah yang biasanya timbul seperti rasa pusing dan lemas.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat
Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat seperti Memakan kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau untuk memproduksi sel-sel darah merah baru dan menggantikan sel-sel darah yang hilang setelah melakukan donor darah.
Menghonsumsi makanan yang mengandung lactoflavin
Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat, setelah donor darah Anda juga disarankan mengkonsumsi masakan yang kaya akan kandungan vitamin B-2 (lactoflavin) seperti memiliki banyak protein didalamnya, contohnya: telur, susu dan yoghurt untuk kembali memproduksi sel darah merah. Nah, jika Anda yang sudah melakukan donor darah biasanya PMI akan menyediakan susu coklat UHT, roti dan sebagainya untuk menolong memulihkan kondisi pendonor.
Mengkonsumsi makanan hangat agar menaikan kondisi tubuh
Setelah melakukan donor darah tentunya kondisi tubuh Anda menjadi sangat lemas, maka diperlukan makanan hangat yang bisa membantu menaikan kondisi tubuh menjadi semangat. Contohnya mengkonsumsi makanan seperti indomie rebus hangat dan telur, biasanya PMI memberikan sebuah mie rebus hangat kepada pendonor untuk mengembalikan fitalitas tubuh pendonornya.