Mengenal Ikan Lele
Ikan lele merupakan ikan air tawar yang terkenal dan spesiesnya dapat ditemukan di hampir setiap Negara di dunia. Perkembang biakan ikan lele yang mudah pada air tawar membuatnya mudah didapatkan dengan harga murah. Ikan lele akan membuat memberikan manfaat sehat bagi tubuh, terutama ketika Anda hamil. Selain itu, ikan lele juga sangat lezat, jika Anda bisa memasaknya sesuai yang Anda inginkan karena selama kehamilan kadang-kadang ibu bisa sangat pilih-pilih soal menu makanan.
Kandungan pada Ikan Lele
Ikan lele memiliki kandungan super tinggi dalam asam lemak omega 3, manfaat kesehatannya sama seperti ikan air asin tetapi cukup tinggi dalam asam lemak omega 6. Selain itu, Ikan lele juga kaya akan kandungan vitamin D dan beberapa vitamin B kompleks termasuk asam folat yang sangat dibutuhkanoleh bagi ibu selama kehamilan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang semua hal menakjubkan tentang ikan lele, dengan mengkonsumsi ikan lele selama kehamilan di bawah ini akan memberi tahu Anda secara rinci.
Manfaat mengkonsumsi ikan lele selama kehamilan
- Ikan lele rendah kalori
Dibandingkan dengan jenis makanan lain yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan, Ikan lele sangat baik karena rendah kalori. Kalori cukup untuk memberikan energi terutama ketika Anda mengkonsumsinya dengan nasi yang kaya karbohidrat.
- Mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh
Salah satu manfaat mengkonsumsi ikan lele saat hamil adalah ikan lele memiliki lemak sehat yang sangat baik seperti asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6. Dibandingkan dengan asam lemak omega 3, asam lemak omega 6 tidak begitu populer. Namun, asam lemak ini juga penting untuk membantu mengoptimalkan perkembangan bayi di dalam perut.
- Sumber Protein
Ikan lele mengandung protrin yang sangat penting untuk tubuh ibu selama kehamilan karena protein dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak bayi. Sedangkan untuk para ibu protein yang cukup selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko depresi pascapersalinan yang juga dikenal sebagai baby blue syndrome.
- Rendah Merkuri
Ada banyak manfaat kesehatan ikan selama kehamilan tetapi merkuri adalah salah satu alasan mengapa ibu selama kehamilan harus sangat berhati-hati dalam memilih jenis ikan yang akan dikonsumsi. Ikan air tawar seperti ikan lele memiliki kandungan merkuri yang rendah sehingga cukup aman untuk dikonsumsi oleh ibu selama kehamilan.
- Sumber Vitamin B Complex
Vitamin B kompleks sangat penting bagi ibu selama kehamilan. Vitamin B9 yang juga dikenal sebagai asam folat sangat baik untuk mengoptimalkan perkembangan otak dan sistem saraf bayi di dalam rahim. Selanjutnya manfaat kesehatan dari asam folat juga mencegah bayi lahir dengan cacat lahir. Selain vitamin B9, ikan lele juga kaya akan vitamin B12 yang membantu mengoptimalkan produksi energi dari makanan yang Anda konsumsi.
- Sumber Vitamin D
Selama kehamilan memastikan bahwa asupan vitamin D terpenuhi sangat penting karena membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selama kehamilan, bahkan flu biasa atau pilek bisa sangat menjengkelkan karena ibu tidak bisa hanya minum obat. Itulah sebabnya mencegah kondisi dengan meningkatkan sistem kekebalan adalah satu-satunya cara ibu harus melindungi diri mereka sendiri dan bayi.